Panduan Singkat Bantu Atasi Stres pada Anak

Panduan Singkat Bantu Atasi Stres pada Anak
Tak hanya orang dewasa, anak-anak pun ternyata berisiko mengalami stres. Oleh karena itu, sebagai orang tua, Anda perlu membimbing anak dalam mengatasi stres yang mereka alami. Selain itu, berikan perlindungan optimal bagi anak dengan memilih asuransi kesehatan syariah terbaik sejak dini. Lalu, bagaimana cara membantu anak mengatasi stresnya? Simak penjelasannya di bawah ini!

1. Kurangi jumlah stres dalam kehidupan anak 

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menyadari bagaimana emosi yang dimiliki anak seperti takut, sedih, dan sebagainya serta katakan pada anak bahwa Anda menyadarinya. Dengan tidak mengabaikan emosi anak, tentu Anda bisa menjalin kepercayaan dan memberi dukungan yang tepat apabila anak merasa khawatir, cemas, takut, sedih, dan sebagainya. 

Dan sekalipun Anda sebagai orang tua memiliki ekspektasi yang tinggi pada anak, namun sebaiknya jelaskan apa ekspektasi Anda tersebut tanpa membuat anak merasa terkekang. Hindari memaksa anak mengikuti terlalu banyak kegiatan, yang malah bisa membuatnya lebih mudah lelah dan memicu stres berlebih.

2. Ajari anak menghadapi dan mengatasi emosinya 

Kemampuan yang satu ini perlu diajari sedini mungkin karena pasti akan terbawa sampai anak dewasa nanti. Sebagai orang tua, Anda bisa mulai dengan memberikan contoh yang baik. Misalnya, ketika Anda marah, tunjukkan rasa marah Anda dengan cara yang layak dan jaga diri tetap tenang. Dengan begitu, anak akan mengikuti kebiasaan Anda, terutama dalam menjaga pikiran agar tetap rasional bahkan saat menghadapi emosi tertentu.

Di samping itu, ajari pula soal konsekuensi kepada anak, baik maupun buruk. Dengan demikian, anak akan terbiasa dengan konsep bahwa ia akan merasakan konsekuensi baik dengan menjalankan tugasnya (sebagai contoh bisa lebih cepat tidur kalau segera menyelesaikan PR), atau konsekuensi buruk jika ia melakukan kesalahan (misalnya meminta maaf dan bertanggung jawab jika memecahkan gelas di rumah).

3. Ajari anak cara menghilangkan stres

Pastikan untuk mengajari anak cara menghilangkan stres yang baik dan sehat agar anak merasa lebih baik. Tentu saja, beda anak, beda pula caranya. Tapi, beberapa tips berikut ini bisa dicoba sampai Anda akhirnya menemukan cara yang paling pas untuk membantu anak mengatasi stres yang dirasakan. Beberapa caranya adalah sebagai berikut:

  • Berolahraga secara teratur, seperti bersepeda, bermain di kebun, atau berjalan kaki.
  • Menulis maupun menggambar.
  • Curhat dengan orang tua.
  • Melakukan hobi yang dimiliki anak.
  • Latihan pernapasan, pijat, meditasi, yoga, dan sebagainya.
  • Tertawa, misal dengan mengajak anak menonton film ataupun video lucu.
Itulah panduan singkat yang dapat Anda terapkan untuk membantu anak mengelola dan mengatasi stresnya. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!

0 komentar:

Posting Komentar